Gewichtstagebuch (Gewichtsverlauf): Vorlage und Hinweise
Verfolgen Sie Ihren Gewichtsverlauf übersichtlich, mit Tagesgewicht, Umfängen und Notizen.
Verfolgen Sie Ihren Gewichtsverlauf übersichtlich, mit Tagesgewicht, Umfängen und Notizen. Alle Eingaben bleiben in Ihrem Browser, es wird nichts übertragen.
Stand: 05.10.2026 · Angaben ohne Gewähr
KI-Hinweis: Dieser Text wurde mit Unterstützung von künstlicher Intelligenz erstellt und kann Fehler enthalten. Mehr erfahren
Gewicht regelmäßig festhalten
Ein Gewichtstagebuch zeigt den Verlauf und motiviert. Wiegen Sie sich immer zur gleichen Zeit, am besten morgens nach dem Toilettengang, und notieren Sie Gewicht, Umfänge und Besonderheiten. Tagesschwankungen sind normal: Achten Sie auf den Trend über Wochen.
Hinweise
- Setzen Sie sich realistische Ziele.
- Kombinieren Sie das Tagebuch mit einem Ernährungstagebuch.
- Bei starken Veränderungen oder Essstörungen ärztlichen Rat einholen.
Die Vorlage enthält keine medizinischen Empfehlungen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Besprechen Sie Messwerte und Beschwerden mit Ihrem Arzt.
Typische Fehler: Gewichtstagebuch (Gewichtsverlauf)
- Unregelmäßige Messzeiten.
- Zu hohe Erwartungen.
- Kein Blick auf den Trend.
Gewichtstagebuch (Gewichtsverlauf) erstellen: So geht’s
- Füllen Sie das Formular oben mit Ihren Angaben aus.
- Prüfen Sie die Vorschau und ändern Sie Texte, Stil, Schriftart oder Akzentfarbe.
- Klicken Sie auf „PDF speichern / drucken“ und wählen Sie im Druckdialog „Als PDF speichern“.
- Unterschreiben Sie das Dokument, wo nötig, und versenden Sie es, zum Beispiel per E-Mail oder Post.
Muster: Gewichtstagebuch (Gewichtsverlauf)
So sieht ein ausgefülltes Dokument aus. Mit dem Formular oben erstellen Sie Ihre eigene Version.
Gewichtstagebuch
| Name | Anna Beispiel |
| Zeitraum | Oktober 2026 |
| Startgewicht | 74,5 |
| Zielgewicht | 70 |
| Größe | 168 |
| Datum | Gewicht (kg) | Differenz | Taille (cm) | Bewegung | Notizen |
|---|---|---|---|---|---|
| 01.10. | 74,5 | 88 | Spaziergang 30 Min. | Start | |
| 08.10. | 73,9 | -0,6 | 87,5 | Radfahren | gutes Gefühl |
| 15.10. | 73,2 | -0,7 | 87 | Schwimmen | |
Das Gewichtstagebuch ersetzt keine ärztliche Beratung. Gewichtsveränderungen bespricht man mit dem Arzt.
Häufige Fragen zu: Gewichtstagebuch (Gewichtsverlauf)
Wie oft sollte ich mich wiegen?
Täglich oder wöchentlich, wichtig ist die Regelmäßigkeit.
Wann wiege ich mich?
Am besten morgens nach dem Aufstehen.
Was ist ein gesundes Ziel?
Das sollte Ihr Arzt individuell einschätzen.
Passende Vorlagen
- Ernährungstagebuch Vorlage – Mahlzeiten, Mengen und Befinden dokumentieren, z. B. für Beratung oder Unverträglichkeiten.
- Trainingsplan Vorlage – Wöchentlicher Trainingsplan für Fitness, Laufen oder Krafttraining.
- Blutdruck Tagebuch Vorlage – Tagebuch für Blutdruck- und Pulswerte mit Datum, Uhrzeit und Bemerkungen.
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